产褥期，俗称“坐月子”。这段时间对孕妇身体恢复至关重要，过好产褥期，对促进机体恢复，防止产褥期并发症的发生，具有重要意义。

　产后观察

　孕妇产后，应午后、晚上各测一次体温。若出现体温升高，达37.5℃或以上者，应及时寻找原因，必要时到医院就诊，以便及时诊治产褥感染等产褥期并发症。观察恶露色泽、气味及排出量，以便及时处理恶露异常，促进子宫复旧，预防产褥感染。

　休息

　产后24~48小时左右，产妇常感疲惫思睡，应卧床休息，以恢复体力。以后应下床在室内适当活动，促进恶露排泄，以利子宫复旧及大小便畅通。产后早期活动，还有防止盆腔或下肢静脉血栓形成的作用。但产后必须保证10小时左右睡眠时间，活动应适度，尤其不能进行任何过重的下蹲等体力劳动，以免发生子宫脱垂。睡眠时应采取侧卧位，不要采取仰卧位，侧卧位可预防子宫向后倾倒，以免引起后屈子宫。

　饮食

　分娩后，产妇就要用自己的乳汁哺育婴儿。婴儿的生长发育与母乳的质量息息相关，母乳的质量又与乳母的营养有关。产后的饮食应该较柔软、容易消化、富有营养，保持足够热量（每天约3000千卡），不应偏食，其中尤应多吃高蛋白及汤汁类食物，以利乳汁分泌，并注意适当补充维生素和植物纤维素。但也须注意，增加营养应适度，营养过度易造成热量过剩，导致肥胖，反而有碍健康。哺乳期体重可以稍有超重，但以不超过标准体重的10%为宜。

　保持大小便通畅

　产后容易出现解尿困难，甚至尿潴留。产后尽早自解小便十分重要，倘若产后6小时左右仍未能自解小便，表示有尿潴留可能，应及时采取治疗措施，以免诱发泌尿道感染。产后卧床休息、肠蠕动减弱以及会阴伤口疼痛，容易发生便秘。若产后2天未解大便，应用开塞露等措施通便。饮食中保证有一定量的纤维素（如每天保持有250~500克蔬菜）、产后早期适当活动，都有防止便秘的作用。

　个人卫生及会阴护理

　产后注意保暖、勤换内衣。夏天应注意室内通风、降温，防止中暑。注意饮食卫生，防止肠道感染。会阴伤口每天可用温开水冲洗，防止伤口感染。一旦出现伤口红肿、疼痛，应及时就诊。

　产后锻炼

　产后24小时后，就应进行健身体操，如抬腿运动、仰卧起坐、肛提肌锻炼（又称缩肛运动）及膝胸卧位等运动，产后健身体操有利于增强腹直肌、锻炼肛提肌及预防后位子宫的作用。以上运动，每天做2~3次，每次10分钟左右。认真坚持，必有收获。

　产褥期内禁止性生活

　产褥期内的性生活容易引起产褥感染或阴道裂伤。产褥期后，即使月经尚未复潮，都应认真落实避孕措施。可以采用安全套避孕，产后3个月还可以选择放置宫内节育器避孕，产后不哺乳者还可选择口服避孕药避孕。产后避孕非小事，因为哺乳期子宫特别软，人工流产时容易发生子宫穿孔等创伤；剖宫产者的宫壁上还有尚未长牢的伤口，若行人工流产术更易发生子宫穿孔等手术创伤。

　心理护理

　产后心理护理常常不受重视，近年来常有产后抑郁症的报道。产妇可因产后神经内分泌改变，引起大脑皮质下中枢的平衡失调，造成情绪不稳定，出现焦虑、激动、忧郁、沮丧、睡眠差、言语行动迟缓等精神症状，成为产后抑郁。产后抑郁常与难产、死胎、出生缺陷儿等不良的妊娠结局有关，甚至连生下女婴，都可能成为发病的诱因，严重的产后抑郁还可能出现自杀企图。

　分娩后，全家应关心的不仅仅是婴儿，而且还应包括分娩不久的产妇。要给以慰藉和关心，千万不要“冷落”他们，尤其是有难产、死胎、出生缺陷儿等不良妊娠史的产妇，更应予以体贴、安慰和鼓励。若发现有上述精神心理障碍，应及时就医诊治，以免发生严重后果。